經常聽到身邊朋友同事抱怨：“今天真郁悶，怎么可能會這么倒霉呢……本來應該是……可是最后卻……”，每當此時不良情緒就開始侵襲你的頭腦，讓你覺得遇到的每件事情都是帶著“陰影”，伴隨著自己的是不斷發生的“倒霉事兒”，負能量逐漸擴展至全身，然后你是否覺得身體越來越沉、心情越來越低落呢？小心！你有可能不小心中到“抑郁”的招哦~

都市人在快節奏的生活環境下極易陷入“抑郁”的怪圈中，若任由不良情緒持續在體內惡性循環，“抑郁癥”可是會隨時找上你哦！要如何有效的抗抑郁呢？試試以下妙招吧：

1、曬曬太陽或適當光照——光照調動興奮情緒，當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺毒分泌就會減少，在血中的濃度降低。每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少抑郁。

2、排解不良情緒——如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。

3、學會放棄，切莫庸人自擾——古人認為精神養生應做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”，當然這不止適用于秋季，一年四季均需適用。

人生不如意事千百種，在平時就必須保持一顆包容、寬恕的心，以平和的心態面對人生的各種挑戰，以正能量擊敗“抑郁”，遠離它的入侵！