我最近剛看了這本《補氣血》——中醫養生智慧一書，收益非淺，除了能從書中了解到人體的五臟六腑的脾氣秉性，還能從中醫理論理解“陰陽”、“五行”、“上火”、“寒熱”等的生理狀態；重要的是筆者通過多年的學習和體會，對人體20多種常見不適癥狀，其中包括失眠、健忘、手腳冰冷、脫發、便秘、“三高”等疾病，總結了一些中醫養生保健行之有效的方法，看了這書很想與大家分享書上的精華，但鑒于這書的內用豐富，未能面面俱到，只想推薦本書給有興趣在養生保健上的人士作參考。
筆者陳穎君在書中描述人會經常出現所謂亞健康的癥狀 ，其實這就是“氣”“血”“精”虧虛的表現，而這種虧虛的表現甚至會讓人疾病纏身，過早衰老。充盈的 “氣”“血”和“精” 是人們健康長壽的根本。“氣”，是一種非常微小的物質，存在于人體的各個器官和組織中，是人體生命活動的基礎能量；“血”是一種紅色的可以流動的液體物質，中醫的“血”比血液的涵蓋范圍更大；“精”是人體最寶貴的精華，儲存在腎中，一部分來自父母所賜；另一部分來自后天的營養物質積累，它是一種比“血”更深一層的能量。在此列舉四個普遍的癥狀供大家參考：
一.大家都有這樣的體會，我們現在都非常注意營養配餐，時不時還去飯店吃頓大餐，要說營養夠充足的，可是越吃越胖，體力并沒有增加，反而下降。這是因為經絡不通，吃的食物沒有轉化成 “氣”“血”“精”，而是變成脂肪堆積在了外面。越吃，這些堆積物越多，身體得不到能量，反而還要負擔這么多的脂肪，當然覺得吃力了。所以要進補（進補是一種人為的、外加的過程，某種意義上講是對人體功能的干預，所以要講究方法），首先要打通經絡。打通經絡有兩種簡單的方法：一、中速走；二、拍打膽經。
第一種方法，是公認的健康方法。每天中速走40分鐘對氣虛水平的人，堅持一兩個月就會收到經絡開始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的癥狀逐漸緩解。
第二種方法，就是拍打膽經。建議1-2周拍打2次。這種方法更為直接有效，也是中醫獨有的方法。膽經通暢，人體吸收效果才好。拍膽經的辦法是用手掌沿著外側褲線拍打大腿的外側，自上而下，從大腿的“環跳穴”一直拍到腳踝。從上到下拍10下，再從上到下繼續拍，兩腿各拍200下。
二. 年輕人脫發在中醫看來的原因主要是思慮的過度導致脾和腎虛弱。以及肝氣不暢。所以脫發是肝、脾、腎三個臟腑失調的結果。思慮過度，脾和腎相對虧虛，氣血化生不足，無法上達頭頂滋養頭發，頭發因此逐漸變得干枯、發黃、易斷。脫發難治是由于多個臟腑不協調。要緩解脫發問題，須從以下幾個方面做起。第一步：健脾補腎；第二步：調理肝氣；第三步：按摩穴位；第四步：堅持吃清淡食物，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤、高脂肪的食品；第五步：注意個人衛生；第六步：鍛煉身體，打通經絡，增強能量。
三. 看指甲的根部，有一個不起眼的小白邊，形狀就像個小月牙，叫半月白。通常情況下半月白應該是大小適中，也就是占指甲面積的1/5.當然，大拇指的半月白會大些，一般占指甲面積的1/5-1/4.如果半月白過小，甚至沒有，說明身體素質不算好，氣血能量不足，屬于陽虛體質。這些人大多數都會有脾胃虛弱，消化能力差、氣虛、乏力、易疲勞，健忘等癥狀。但是半月白過大也不好。半月白過大的人多數屬于陰虛體質。這些人可能比較愛上火，心、肝、膽有熱，脾氣比較急躁，容易激動，不太容易相處，飲食也偏好濃重口味，愛吃咸味的食物，喜歡辛辣的味道。
四. 便秘在中醫看來是氣虛加之小腸缺少津液的結果，而小腸有與心關系密切，所以追本溯源是心氣虧虛，心陰不足造成了便秘的產生，要想使大便暢通，還需補氣同時滋陰養心。第一步：比較快捷的通便方法是拍打膽經；第二步：滋心陰；第三步：養心。每天午后按摩勞公穴2-3分鐘，可以緩解心的疲勞(書上有人體穴位所在標示圖，這里不例舉）。
中醫養生保健的精髓就是調理，損其有余，補其不足。本書還從膳食搭配上告知讀者如何科學合理，更注意其強身健體的功效。本書還有更加精彩的內容和需要注意的細節，恕未能一一道來，有興趣的朋友不妨也來關注這本好書，也希望通過這些文字能為大家在追求健康的道路上提供微不足道的信息。
最后祝朋友們身體健康，生活愉快！
